烈志ブログ「人生を冒険する」

まだ見ぬ地へ、まだ知らぬ叡智を


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【あなたの家は大丈夫?】家のダニ対策をご紹介します!

あ~痒い痒い

最近体中が痒くてしかたありません。

沖縄から山形に帰ってきて二週間ちょっと経ちました。

糖質制限は相変わらず続けてたんですが、実家で暮らしてるとなぜか痒くなります。

これはアトピーじゃなくアレルギーかなと思ったので、アレルギー検査を受けてきました。

 

一週間後、検査の結果が帰ってきました。

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予想通りいろいろ反応しちゃってますね。

見慣れれない項目があったので調べました。

 

まず、ピティロスポリウムとは、ヒトの顔などに常在しているカビの名前だそうです

は? 体にカビが住んでんのかい・・・

こんなものどう対処すればいいんでしょうか。

そもそも、この痒みがアトピーによるものなのかどうかも、わかりません。

だって沖縄では痒くなかったわけですし。

 

というわけで、僕が家で気をつけなきゃいけないのは、ダニです。

6月は梅雨の時期で、ダニにとって最高の状態。

その対策法が「林修の今でしょ講座」で紹介されていました。

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ダニは家のどこに多く潜んでいる?

家の中でダニが多いのは畳、絨毯、布団、フローリングの溝です。

僕は、日中は畳の上に絨毯が敷かれた和室で過ごし、夜は和室で寝ています。

つまり、ほとんどの時間をダニの温床のなかで過ごしてたんですね。 恐ろしい。

それでは、それぞれの場所のダニ対策を見ていきましょう。

 

畳の上になるべく物を置かない

ダニは湿気が多いとこが大好き。

畳の上に置かれた物の下には湿気がたまりやすいのです。

和室の物をどかしたら、下が湿っていたなんて経験はありませんか?

和室で寝ている人のなかには、布団を出しっぱなしにしてる人もいるかと思います。

朝起きたら乾燥させて、ちゃんと押入れなどにしまいましょう。

 

絨毯にはこうやって掃除機をかける

ダニは暗いところを好むそうです。

部屋が明るいと、ダニは絨毯の奥に逃げてしまい、掃除機で吸ってもなかなか除去できません。

そこで、部屋を2、3時間くらい状態にしてから掃除機をかけるといいのだそうです。

また、掃除機のかけ方にもポイントがあります。

みなさんはどうしてるでしょうか。

めんどくさいからといって、テキトーにさっさっと済ませていませんか?

掃除機をかけるときは、ゆっくりと、一か所につき一往復させることが大事だそうです。

 

布団は天日干しだけではダメ⁉

布団を干す人は多いと思いますが、それほど効果はないかもしれません。

布団を干すと、日光が当たらないところができますよね。

ダニはそこに逃げてしまうのです。

だから天日干しだけでは不十分。

でも、布団を乾燥させる意味では天日干しは効果的だということです。

ではどうすればいいのでしょうか?

ダニは50~60度の温度で死ぬことがわかっています。

ですから、布団乾燥機で布団を温めたり、コインランドリーの乾燥機を使うことでダニを撃退できます!

 

フローリングは掃除機だけではダメ⁉

掃除機の排出口って空気が上に向かって出るようにできているの知ってましたか?

部屋に掃除機をかけても、汚い空気が家具や壁に当たって複雑な動きをします。

つまり、ダニを空気中に舞い上がらせてしまっているのです。

それを防ぐためには、掃除機をかける前にモップである程度ホコリを取っておくことがポイントです。

あとは、フローリングの溝にそって掃除機をかければOKです!

 

ダニのピークが来る前に対策を‼

ダニの数が一番多いのは8、9月です。

今のうちにダニ対策をしておかないと、まずいことになるかも・・・

僕は、布団乾燥機買ってもらいます。

【夏が近づき焦ってるあなたへ】筋トレ初心者がやるべきトレーニングとは?

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どうも、イトウツヨシ(@Tsuyopon_0123)です!

6月になって一気に暑くなりましたね~

もうそろそろ海の季節がやってきます。

みなさん、海に入る準備はもう始めてますか?

 

何の準備かって?

それはもちろん、パーフェクトボディを他の人に見せつける準備ですよ。

人の体ってなかなか変わらないですからね~

もしあなたが、

「逆三角形の体をつくって女子にモテたい」

「スレンダーボディで男子の視線をくぎづけにしたい」

と思っているのであれば、そろそろ何か始めないとまずいのではないでしょうか?

 

そんな男女のみなさんにオススメなのが筋トレです!

この記事では、筋トレ一年目の初心者がやるべきトレーニングをご紹介します。

初心者はまずBIG3から始めよう!

筋トレBIG3は聞いたことがあると思います。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの三種目のことですね。

また、これらはコンパウンドムーブメント(複合運動)と呼ばれています。

様々な関節や筋肉が動員されて行われる最も効率的なトレーニングです。

例えば、ベンチプレスなら大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋に効きます。

 

では、メニューの組み方の例をご紹介します。

  1. BIG3をメインとして6~15レップス×5セット行う(アップはノーカウント)。
  2. マシーンで他に2~4種目を3セットずつこなす。

(例)脚トレの日

 スクワット(5セット)

→その他脚種目(レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール等、計12セット程度)

(例)胸トレの日

 ベンチプレス(5セット)

→その他胸種目(インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップス等)

(例)背中トレの日

 デッドリフト(5セット)

→その他背中種目(懸垂、ラットプルダウン、バーベルロウ等)

これで大体30分くらいです。

 

なお、BIG3のやり方に関しては、ショウさんの動画がとても参考になります。

www.youtube.com

 

昨年の11月から最近までは、北島メソッドでやっていたのですが、10分程度で終わってしまいますし、そんなに追い込めないので、僕には合わなかったです。

時間がない人にはオススメですが。

ジムには行くべきか?

ここまで説明してきましたが、こんな声が聞こえてきそうです。

「ジムに行く金なんてないわ」

「自重トレでだめなの?」

まず、僕は断然ジムをオススメします。

ちゃんと会費を払うことで、筋トレをサボることが少なくなるかもしれないからです。

 

また、学生などでお金があまりない人たちもいるでしょう。

そういう人たちは、ダンベルで家で鍛えるか、市営のスポーツセンターのような所に行くという手があります。

僕が大学生のころは、近くの新潟市西総合スポーツセンターに通っていました。

一回当たり250円で使用可能です。

大体の器具はそろってましたし、体脂肪率を測定できる機械もあって、環境的には最高でした。

 

自重トレの話ですが、僕はオススメできません。

簡単にサボれちゃいますし、バリエーションも少ないので飽きてしまうんです。

また、やはりウエイトトレに比べると強度が落ちるので、効果が表れるのに時間がかかってしまいます。

そしたらモチベーションも下がってしまうかもしれません。

ですから、ジムに行くか、ダンベルを買って鍛えるのがいいと思います。

ダンベルならどの部位でも鍛えることができるので。

 

みんな、筋トレしようぜ!!

筋トレは一回ハマるとやめられなくなります。

それに、筋トレにはメリットが山ほどあります。

それに関してとても面白い本があるので是非読んでほしいです。(下にリンク貼っておきます)

日本に筋トレ人口が増えればいいなと思います。

さあ、才能に目覚めよう(新版)ストレングスファインダーで才能を見つけよう!

こんにちは、イトウツヨシ(@Tsuyopon_0123)です!

 

「あなたの強みは何ですか?」

こう聞かれた時、みなさんは即答できますか?

僕はある時から、自分の強みを活かして、好きなことで生きていけたらどんなに素晴らしいかと考えていました。

そして、早い段階で自分の強みを知ることは、人生の方法性を決める上で非常に重要だと思っていたんです。

そんな僕がまさに求めていた本が、最近発売されました!

それがこち

ストレングスファインダーとは、 簡単に言うと、よくある性格診断の超性格なバージョンです。 

170個くらいの質問に答えると、その人の5つの強みを教えてくれます。

ギャラップ社の調査によると、「仕事をするうえで、自分の最も得意とすることを行う機会を毎日もっている」と答えての人は、全体の3割に過ぎませんでした。

これって本当にもったいないことだと思いませんか?

人間誰にでも才能があるはずなのに、それを社会で活かせないなんて、、

自分の才能を見つけたいという人にやってほしいこのストレングスファインダー。

早速やっていきましょう!

 

まずは、本書に記載されているURLにアクセスします。

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次にアクセスコードを入力します。

このアクセスコードは、一回しか使えないので注意です。

あとは、淡々と質問に答えていくだけです。

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終わるとすぐに結果が送られてきます。

ドキドキしますね、、

その結果がこちらです!

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英語かーい(笑)

わからない単語があったので、本で確認です。

 

改めまして、僕の5つの資質はこうなりました!

  • 収集心
  • 最上志向
  • 未来志向
  • 内省
  • 慎重さ

一つ一つ簡単に説明していきます。

 

収集心(Input)

あなたは知りたがり屋。

あなたが収集するのは、情報-言葉や事実、書籍、引用文かもしれない。

行動アイデア

情報を保管し、簡単に探し出すことができる仕組みを考案する。

「収集心」と相性のいい資質

「目標志向」、「規律性」(自分の知的好奇心が脇道にそれたとき、軌道修正してくれる)

 

最上志向(Maximizer)

平均ではなく、優秀であること。 これがあなたの基準。

いったん強みを発見すると、あなたはそれを伸ばし、磨きをかけ、卓越したレベルまで高めずにはいられない。

行動アイデア

人の成功を助ける職務を探そう。 

コーチングやマネジメント、メンタリングをしているとき、人に教えているとき、強みに着目するあなたは、人々に利益をもたらしている自分に気づく。

 

未来志向(Futuristic)

あなたは、未来に何ができるかというビジョンが見え、それを心に抱き続ける夢想家。

まるで、壁に投影された映像のように、あなたには未来に待ち受けているかもしれないものが細かなところまで見える。

行動アイデア

  • 未来に関するあなたのアイデアが役立つ職務を選ぼう。
  • 例えば、起業やプロジェクトの立ち上げなどで卓越した手腕を発揮するかもしれない。

「未来志向」と相性のいい資質

  • 「未来志向」(一か月に一回、未来について議論するとよい)
  • 「活発性」(未来が、あなたの行いによって生み出されるものだと、思い出させてくれる)

 

内省(Intellection)

考えることが好き。

脳を刺激し、縦横無尽に頭を働かせることが好き。

行動アイデア

  • 哲学や文学、心理学の勉強を始めたり、続けることを考えよう。
  • 考えたことを日誌や日記に箇条書きで書き留めていこう。

 

慎重さ(Deliberative)

用心深く、決して油断しない。

自分のことをあまり話さない。

行動アイデア

  • アドバイスしたり、相談にのったりする仕事に就くとよい。
  • 大切なことを話す前に、人をよく観察しましょう。

慎重さと相性のいい資質

「指令性」「自己確信」「活発性」(たくさんの適切な意思決定ができる)

 

あたりすぎてヤバい

実はこのストレングスファインダー、一年前にも受けてるんですよね。

1年で変わったりするのかと思いきや、なんと3つもかぶっていました!

このツール、やっぱり超性格です!

どれも自分によく当てはまってます。

おかげで、自分の才能や、その活かし方を知ることができたので、仕事や人間関係に役立てていきたいです。

 

みなさんも是非本を買って、自分の資質を発見してください!

もし、僕と相性がいい人がいたら、僕とパートナーとしてビジネスを始めましょう!(笑)

連絡お待ちしてます。。。

不自由なく幸せに生きるためにはいくら稼げばいいのか。 ミニマムライフコストを計算してみた!

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おはようございます、イトウツヨシ(@Tsuyopon_0123)です!

 

突然ですが、みなさんは今いくら稼いでいますか?

もしくは、いくら稼ぎたいですか?

これは生きていく上でかなり重要な質問かもしれません。

なぜなら、自分の器に合った額を把握していないと、お金に振り回されてしまうからです。 

 

収入が少ないとやりたいことができないですし、収入が自分にとって多すぎると金銭感覚がおかしくなってしまいます。 

実際、日本には高収入にもかかわらず破綻してしまう家計が少なくないといいます。

アメリカのとある調査によって、年収が7万5千ドルを超えたあたりで幸福感の増加がストップすることがわかっています。

お金を稼ぐことと幸せは、ある地点から無関係になっていくんですね。

だからこそ、今の自分にお金がいくら必要なのかを把握しておかなければならないんです。

 

そこで、僕が一か月に最低いくらお金があれば幸せに生きていけるか(ミニマムライフコスト)、ザックリ計算してみました。

生活費(固定費)

  • 家賃ー60,000円(大宮の賃貸アパートの場合)
  • 電気代ー4,000円
  • ガス代ー1,500円
  • 水道代ー1,000円
  • スマホ代ー2,000円(格安SIMにした場合)
  • ポケットWifi代ー3,000円
  • 食費ー40,000円
  • 服代ー10,000円

合計ー125,000円

趣味・娯楽代

  • ジムー8,000円
  • 本ー15,000円(本一冊当たり1,500円とした場合)
  • 銭湯ー2,400円(一回600円×4回)
  • レンタルDVD-2,160円(108円×20本)
  • 映画ー4,400(1,100円×4本)

合計ー31,960円

 

結果、僕の場合ひと月あたり156,960円あれば、不自由なくハッピーに暮らせることがわかりました。

(交際費についてはあえて触れませんでした(笑))

 

大宮のアパートに住む前提にしましたが、それは都心へのアクセスがよく、外食代がかなり安いからです。(ボンビーガール情報)

普段風呂に入らないので、ガス代と水道代はこれくらいに抑えられるかなと。

ブロガーにとってポケットWifiは必須です。 よってスマホのSIMも格安で十分。

食事に関しては、週6回は自炊(6,000円くらい)、週一で外食(3,000円くらい)というスタイルにしたいです。 

また、食費には筋トレ用のサプリも含まれてます。

 

仮に僕の年収が600万円だとした場合、一か月でいくら貯まるか計算してみます。

まず、所得税は600万×0.2-42万7500=77万2500円(計算方法はこちら)

一年あたりの僕の実質的な収入は、522万7,500円になります。

それを12で割ると、43万5625円。

そこから僕のミニマムライフコスト分を引くと、

435,625-156,960=27万8665円

これだけあれば余裕で生きていけますね!

自己投資にもガンガン使えます!

 

みなさんも、ミニマムライフコストを計算してみて下さい。

お金への不安が軽減されますよ!

参考文献

「最近うまくいってないな、、」という方へ 自分の月星座に合った人生を生きてますか?

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 最近スピリチュアルに興味が出てきたイトウツヨシです。

「最近仕事で失敗ばかりしてしまう」

「人間関係で悩んでいる」という人はいないでしょうか。 

もしかしたら、その解決策をお月様が教えてくれるかもしれません。

「占いみたいなスピリチュアルなんて信じない、なんか胡散臭い」 

そう思われる方もいるでしょう。 僕も信じない派でした。

 

ある日書店に行ったとき、全く興味のなかった「占い」のコーナーに足を運んでみました。 そこで、やたらと人気がありそうな一冊の本を見つけたんです。

Amazonのレビューも高く、お金に関することにページが割かれていて、これはためになると思い買ってみました。

 

占星術で成功した人たち

占星術ってホントに効果あるの?」って思いますよね? 

本書では、占星術によって大成功した偉人や、著者のアドバイスによって人生を逆転させた人などが紹介されています。 

いくつか例をご紹介しましょう。

 

一人目はアメリカ五大財閥の一つ、モルガン財閥の創始者J.P.モルガン。 彼はこのように言っています。

「ミリオネアは占星術は使わない。 ビリオネアは使うがね」(p.55)

 現在活躍している投資家の中にも、月や惑星の動きをもとに投資を行っている人は少なくないと言います。

 

二人目は著者の友人であり、三つの会社を経営する事業家のS子さん。 

彼女の月星座(蠍座)の金脈の一つである不動産業一本に絞ったところ、一年後の営業利益が二倍になったそうです。

こうしてみていると、お金と月星座には深い関係があるように思えます。

 

太陽星座と月星座の違い

月星座という聞きなれない言葉が出てきました。 太陽星座と何が違うのでしょうか。

太陽星座とは、自分が生まれた時に太陽が位置していた星座のことです。 

私の〇〇座と言われているものですね。 

僕は1月23日生まれなので、太陽星座は水瓶座になります。

 

月星座は、自分が生まれた時に月が位置していた星座のこと。 

月星座はこちらのサイトで調べることができます。 僕の月星座は蟹座でした。

 

自分の月星座の特徴を見てみました

本書の7割はそれぞれの月星座の特徴が占めています。 

僕の月星座である「蟹座」の特徴をいくつか抜粋します。

  • 「故郷」「地元」に縁が深い。 都会よりむしろ、地方や地元で活躍できることが多い
  • 趣味がそのまま金脈につながる。 「家にいるときはこれをやっている」というものが、何かをきっかけにお金を生み出す可能性大。
  • 赤ちゃんからお年寄りまで、多くのファンをもつ。 トップに立つ人や組織を束ねる人がリッチへ導いてくれる。

リッチマインドを高めるもの

  • NUMBERー24
  • COLORーシルバー
  • MOTIFー三日月
  • FOODーカリフラワー
  • TIMEー月曜日の14時台、21時台

この時間帯にこんなことをすればリッチに↓

  • 波の音のCDを聴く
  • 乳製品を食べる
  • 月光浴をする(月が見えなくても)

というわけで、沖縄に行ったときにシルバーの三日月モチーフのアクセサリー(1,800円)を買いました。 

三日月型って珍しいのか、見つけるのに時間かかりました。

f:id:tsuyoshi0123:20170603131302j:plain月曜の夜9時は、近くの温泉の露天風呂で月光浴をして、風呂上りに乳製品を食べようと思います。 

効果があればいいのですが、、、

これらの特徴はどのように決められているのでしょうか。 う~ん、気になる。。

 

占星術には6,000年の歴史があると言われています。 

実はかなり奥が深い分野なんでしょうね。 

最近なんかうまくいってないな、、、と悩んでいる方は是非本書を読んでみて下さい。 

月星座ですべてうまくいくという保証はありませんが、試してみる価値はありそうです。